[...] z chlebem.MAm problem z odżywkami białkowymi lub gainerami(czyśći mnie po tym),jedynie mogę 40gr,białka dodać do omleta i jakos to stawi mój żołądek.Problemy prawie znikły masa rośnie a lekarze -kopary konowałom spadły. Moja dieta jest jednolita,żadnych wymysłów typu że co posiłek inny rodzaj mięsa czy węglowodanów,Raz w tygodniu pozwalam sobie [...]
Czyli mam zmniejszyć kalorie rozumiem? Łagodniejsza masa czy rekompozycja? No ok, ale na 3400 waga stoi (po 2 tyg na wadze ten sam wynik), więc dorzucam te 400kcal i mi wchodzi ok. 1,5kg miesięcznie. Może zły rozkład makroskładników? Ludziom o średnim zapotrzebowaniu (masa przy 2500-3000kcal) proponuje się 1g tłuszczy na kg ciała, a ja przy moim [...]
Gdzies jest na forum ten przepis, pamietam ten tekst "PIJ MOJE KOKTAILE MIESIĄC CZASU A POTEM SOBIE ZRÓB PRZERWĘ NA 3 LUB 4 TYGODNIE TYGODNIE I ĆWICZ NA SUCHO ABY SIĘ ORGANIZM NIE PRZYZWYCZAIŁ I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIĆ JE PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ MASA,SIŁA I RZEŻBA" LOL
dywciasfd: Pompy jako takiej nie czuje na treningach. Jednak masa i siła idzie Kamiru: To pozostałosci po mojej 18 i sylwestrze. Po prostu po co mam zdejmować. Niech sobie wiszą. Zaraz spadam na trening. Czuję, ze będzie ciekawie
a cel? masa redukcja? bo jak masa i masz 20% bf przy 74kg to zalecałbym jednak redukcję masło roślinne do wywalenia, masło orzechowe okazjonalnie, chociaż 25g to nie tak dużo, dżem zastąp może po prostu owocami serek homo, zastąpiłbym na wiejski lub zblendowany twaróg, bułka pszenna bym zmienił, raz ok, ale nie codziennie gotowe musli to kiepski [...]
Hmmmm no coz. Troche mnie tu nie bylo, cwiczylem przez ten czas po 2 razy w tygodniu, sila nawet jest. Masa 71, bf spadl jak to zwykle wiosna, na klatke 80 na 6 razy w ostatniej serii. Zdjecie, chyba najlepsza forma do tej pory :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-04-05 15:51:04
[...] 110/6 3.Brzuch+podciąganie na drązku Komentarz: Jakoś brak chęci do treningu za ciężko szło jeszcze nie wróciłem do formy 1.ledwo zrobione.. NC 2.Git 3.Git W dalszym ciągu masa już jest 88kg niecałe 2 tygodnie temu było 83kg Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 110/5 130/3 140/2 150/3 (145/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (190kg/3) [...]
Cykl Porażki Kuchenne. Próba wykonania omletu odcinek.2. \-) Skończyło się tak samo, jak poprzednio mimo Waszych rad i dużego zapału. Taka kiepska ze mnie kucharka, na patelnię zwalać nie będę. Na pewno jest coś nie tak z masą, niczym nie jest "związana" i wszystko się rozpada przy dodaniu piany z białek, jest najwyraźniej zbyt rzadkie. Dodam [...]
no i właśnie o ta diete podczas robienia masy chodzi. bo to jak jesz odbije sie na tym jak będziesz wyglądał. masa czy robienie definicji tyczy sie pod tym względem tymi samymi prawami: diete trzeba trzymać na tip top. są wyjątki oczywiście. znam ludzi co jedzą pączki,czeko,MC a krata na brzuchu jest. Dużo zależy od gena. jak masz dobry to [...]
1. Wyciskanie na płaskiej tu by było na 8p około 80-85kg 2. Rozpiętki ze 12-13kg spokojnie 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu dawno tego nie robiłem i nie potrafię powiedzieć 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie siedząc nie robię, ale leżąc na 10p ze 30kg 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]
[...] nikomu sie nie udalo chyba zbudowac takiej ogromnej gory przy tak waskiej talii, coz za perfekcja, Ronnie Coleman moze owszem byl bardziej pociety, wiecej zyl, wieksza masa, ale jednak to nie jest to co Arnold prezentuje, ten styl, ta doskonalosc. One and Only Arnold Schwarzenegger, zreszta widac, ze ludzie go kochaja, zaden kulturysta na [...]
Wyglada przyzwoicie, wystarczy porownac z duzo mlodszym Ralphem. Ludzie tutaj by chyba chcieli, aby Arni mial proporcje dlugosci do szerokosci lapy, jak wspolczesny, zawodowy kulturysta, ktory wazy grubo ponad 100kg przy 1.5 metra wzrostu. Nie ta masa i wzrost nawet sluszny, jak na starszego mezczyzne. Wyglada OK.
Arni mial proporcje, symetrie, jego sylwetka cechowala sie estetyka. Arni chodzil na dupy i wyrywal fajne laski. Wyobrazacie sobie colemana albo cutlera wyrywajacych laski z ich wygladem? Dziewczyny by pouciekaly od nich.... Mysle ze kulturystyka od doriana zaczerla isc w zlym kierunku. Masa powinna byc ale nigdy kosztem ladnej i estetycznej [...]
witam> na początek chciałem podziekowac za wasze wypowiedzi. Wogóle to ja jestem trochę masywny bo przy wzroscie 178 waże 89kg tekze masa jest ale wiecie jest to masa miesiana troche mięsnia a troche fatu. Dlatego chodzi mi o zyskanie jeszcze masy a pózniej rzeźba. Ogolnie nie chodzi mi o rzexbe tylko o mase ciało. zalezy mi aby przyszło troche [...]
[...] cynamon, whey i łączę z białkiem. Połowę masy wlewam do keksówki i wkładam do piekarnika. Owoce blenduję - raz jest to samo jabłko, dzisiaj jabłko z bananem. Jak mi się masa z piekarnika trochę podpiecze to układam na wierzchu owoce i zalewam resztą masy. Wkładam do piekarnika na ok. 15-20 minut. Dekoracje według uznania, u mnie granat :-) [...]
Fajnie, że zdecydowałeś się na kalistenikę - sam przez pewien czas ćwiczyłem z masą własnego ciała. Zobacz takie linki jak: http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-zwieksz-sile-ciagu-4039.html http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-zwieksz-sile-ciagu-4039-2.html http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-zwieksz-sile-ciagu-4039-3.html [...]
[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy na 5 powtorzeniach masa bedzie szla rownie dobrze jak na standardowym 8-12? Masa jest dla mnie priorytetem, jestem raczej ekto, wiec sie nie zalewam, wiec robie tak ta mase od samego poczatku, [...]
[...] kobiet. Te ciezarki mam od dziecka. Kiedys tata kupil i sa tam: 1.1 /2.3/ 4.5kg z 2.3 i 4.5 czasem korzystam. Spadki z sila moga byc, nie bede plakal. Ale najgorzej zeby masa nie spadla No cos z ta klata sie wyrabia powoli, ciesze sie Z rana troche sie ogarniam w tej lazience, az czasem czasu malo mam na sniadanie i nie wyrabiam zeby dobrze [...]
Wracam po 2-tygodniowej przerwie od treningów i chce walnąć sobie splita (Cel: siła + masa). oje dane w profilu. Znalazłem na forum takiego gotowca: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 [...]
Kazik71- przemiana 2012
